近日中に画像を掲載してより学びやすくします🎵
大腿四頭筋
大腿直筋
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 起始 | 腸骨：下前腸骨棘 寛骨：寛骨臼上縁 |
| 停止 | 脛骨：膝蓋靭帯のなり脛骨粗面 |
| 作用 | 膝関節：伸展 股関節：屈曲 |
| 支配神経 | 大腿神経(L2~L4) |
| 栄養血管 | 大腿動脈 |
| 特徴 | 大腿前面に位置する強力な筋肉で膝をまっすぐにする働きがある 大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋の4つの筋で構成 大腿直筋のみ二関節筋 大腿四頭筋の中で最も主力的な筋 抗重力筋 |
| 日常生活動作 | 歩行の際、足を上げるために重要な役割をする 正座からの立ち上がり 中腰姿勢になる 歩行・走行時の膝関節を伸ばす際に働く 階段を登るとき スポーツ動作：下肢動作、歩・走・跳・蹴などで主要な働きをする |
| トレーニング | スクワット レッグプレス レッグエクステンション 椅子に座って膝を曲げ伸ばしする |
外側広筋
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 起始 | 大腿骨：大転子基部 大腿骨：粗線外側唇 |
| 停止 | 膝蓋骨：外側もしくは上縁 脛骨：脛骨粗面 |
| 作用 | 膝関節：伸展 |
| 支配神経 | 大腿神経(L2~L4) |
| 栄養血管 | 大腿動脈 |
| 特徴 | 太ももの前外部の筋肉部分 歩行時などで膝をまっすぐ保つ働きがある 大腿前面に位置する強力な筋肉で膝をまっすぐにする働きがある 大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋の4つの筋で構成 扁平な筋肉 大腿四頭筋の中で最も面積の大きな筋肉 抗重力筋 単関節筋 |
| 日常生活動作 | 正座からの立ち上がり 歩行・走行時の膝関節を伸ばす際に働く 階段を登るとき 座る動作などで下肢の動きをコントロールする助けをする スポーツ動作：下肢動作、歩・走・跳・蹴などで主要な働きをする |
| トレーニング | スクワット レッグプレス レッグエクステンション 椅子に座って膝を曲げ伸ばしする |
内側広筋
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 起始 | 大腿骨：転子間線下部 大腿骨：粗線内側唇 |
| 停止 | 膝蓋骨：上縁および内側縁 脛骨：脛骨粗面 |
| 作用 | 膝関節：伸展 |
| 支配神経 | 大腿神経(L2~L4) |
| 栄養血管 | 大腿動脈 |
| 特徴 | 大腿前面に位置する強力な筋肉で膝をまっすぐにする働きがある 大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋の4つの筋で構成 股関節屈曲時には大腿直筋の長さが短くなるため膝関節の伸展としての働きは弱まる 動作時に収縮することが多い 抗重力筋 単関節筋 |
| 日常生活動作 | 正座からの立ち上がり 歩行・走行時の膝関節を伸ばす際に働く 階段を登るとき スポーツ動作：下肢動作、歩・走・跳・蹴などで主要な働きをする |
| トレーニング | スクワット レッグプレス レッグエクステンション 椅子に座って膝を曲げ伸ばしする |
中間広筋
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 起始 | 大腿骨：大腿骨体上部前面 |
| 停止 | 膝蓋骨：膝蓋骨の底 脛骨：脛骨粗面 |
| 作用 | 膝関節：伸展 |
| 支配神経 | 大腿神経(L2~L4) |
| 栄養血管 | 大腿動脈 |
| 特徴 | 大腿前面に位置する強力な筋肉で膝をまっすぐにする働きがある 大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋の4つの筋で構成 股関節屈曲時には大腿直筋の長さが短くなるため膝関節の伸展としての働きは弱まる 大腿四頭筋の中間の位置する 大腿直筋の深層に位置する 抗重力筋 単関節筋 |
| 日常生活動作 | 正座からの立ち上がり 歩行・走行時の膝関節を伸ばす際に働く 階段を登るとき 股関節を安定し、膝をまっすぐ保つ働きをする 座る動作などで下肢の動きをコントロールする助けをする スポーツ動作：下肢動作、歩・走・跳・蹴などで主要な働きをする |
| トレーニング | スクワット レッグプレス レッグエクステンション 椅子に座って膝を曲げ伸ばしする |
こちらをクリックすると自重トレーニング
▶️大腿四頭筋◀️
大腿二頭筋
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 起始 | 長頭：坐骨結節 短頭：大腿骨粗線外側唇下方1/2 |
| 停止 | 腓骨：腓骨頭 下腿筋膜 |
| 作用 | 膝関節：屈曲・屈曲時に下腿外旋 股関節：伸展 |
| 支配神経 | 長頭：脛骨神経(L5~S2) 短頭：総腓骨神経(L4~S1) |
| 栄養血管 | 動脈 |
| 特徴 | 別名「外側ハムストリングス」とも呼ばれている 股関節の安定性を保ち、体幹が屈曲するのを防ぐ役割 |
| 日常生活動作 | 股関節の安定性を保ち、膝を曲げたり外旋させたりする働き 長頭には、大腿を固定すれば骨盤を後傾させる働きがある |
| トレーニング |
半腱様筋
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 起始 | 坐骨：坐骨結節内側面 |
| 停止 | 脛骨：脛骨粗面内側 |
| 作用 | 膝関節：屈曲・屈曲時に下腿内旋 股関節：伸展 |
| 支配神経 | 脛骨神経(L4~S2) |
| 栄養血管 | 動脈 |
| 特徴 | 細長い筋で、その下部は長い腱である 筋腹 |
| 日常生活動作 | |
| トレーニング |
半膜様筋
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 起始 | 坐骨：坐骨結節 |
| 停止 | 脛骨：内側顆下方 |
| 作用 | 膝関節：屈曲・屈曲時に下腿内旋 股関節：伸展 |
| 支配神経 | 脛骨神経(L4~S2) |
| 栄養血管 | 動脈 |
| 特徴 | |
| 日常生活動作 | |
| トレーニング |
内転筋群
項目は後日記入
⓵恥骨筋
⓶薄筋
⓷長内転筋
⓸短内転筋
⓹大内転筋
⓺小内転筋
⓻外閉鎖筋
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 起始 | |
| 停止 | |
| 作用 | |
| 支配神経 | 神経 |
| 栄養血管 | 動脈 |
| 特徴 | |
| 日常生活動作 | |
| トレーニング |
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